Penyebab Sakit Pinggang

Pertanyaan yang sering ditanyakan oleh para pekerja dikantor adalah apakah sakit pinggang berbahaya? Sakit pinggang banyak disebabkan oleh posisi duduk membungkuk di depan komputer / notebook atau membaca buku, dan duduk dengan posisi tidak nyaman di kursi kantor, mobil, atau pun rumah. Kecenderungan ini juga menjadi meningkat seiring getolnya masyarakat dengan ponsel dan kegiatan media sosial digital mereka.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa gaya hidup maupun kebiasaan tersebut menyebabkan beban tulang belakang bertambah. Perlahan keluhan di tulang belakang dan area sekitarnya, baik di otot maupun persendian hingga saraf tulang belakang mulai bermunculan dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Postur Tubuh

Berbeda dengan penilaian umum, berdiri atau duduk tegak bukanlah sekedar etiket atau formalitas. Ada beberapa alasan mengapa postur tubuh yang baik itu penting.

workplace_ergonomics
Postur tubuh yang buruk berhubungan erat dengan meningkatnya keluhan pada tulang belakang, terutama pada orang yang sehari-harinya banyak menghabiskan waktu dengan duduk.

Kebanyakan orang menyadari munculnya gejala sakit pada pinggang dan ataupun leher, namun banyak orang yang tidak peduli. Pada kenyataannya, sakit pinggang ataupun leher merupakan penyebab paling umum kedua yang membawa seseorang pergi berobat ke dokter setiap tahun dan menyebabkan mereka mengkonsumsi obat penahan sakit dalam jangka waktu yang panjang.

Postur tubuh yang tidak baik seperti bungkuk tidak hanya membuat anda terlihat lebih tua. Riset membuktikan bahwa postur buruk juga mengganggu pencernaan dan fungsi organ dalam, bahkan pada kehidupan seksual.

Tulang belakang merupakan pondasi utama tubuh yang berfungsi untuk pergerakan tubuh dan menjaga tubuh tetap seimbang. Saat bekerja, tulang belakang saling terhubung oleh otot, persendian sebagai penunjuang dan di antaranya terdapat saraf yang merupakan cabang dari susunan saraf otak.

Saat postur seseorang berubah dari lekuk normalnya, semakin berat pula tulang belakang untuk menunjang tubuh. Akibatnya otot menjadi tegang dan persendian menjadi cepat kaku. Pemakaian tubuh dengan posisi postur buruk akan menimbulkan perubahan lekuk tulang belakang yang berakibat pada munculnya gangguan postur, skoliosis, sakit kepala (migraine atau tension headache), dan sakit punggung ataupun pinggang, hingga saraf terjepit.

Bagaimana Melihat postur tubuh kita?

Untuk menilai postur tubuh anda dapat berdiri di depan cermin. Postur yang baik adalah apabila kedua telinga, kedua bahu dan panggul anda dalam posisi sejajar. Dari sisi samping, lekuk tubuh terdapat di belakang leher, pundah, dan pinggang. Lekuk normal terbentuk bila anda bisa menarik garis lurus antara telinga, bahu, panggul, lutut, dan mata kaki.

Mengapa postur yang baik itu penting citylife sehat 3 Mengapa postur yang baik itu penting

Untuk mencegah sakit pinggang dapat dilakukan dengan postur duduk yang baik.Mengapa postur yang baik itu penting citylife sehat 2

  • Aturlah posisi duduk sehingga kepala dan leher serta punggung anda berada dalam satu garis lurus dan pandangan lurus ke depan.
  • Pergunakan kursi dengan sandaran untuk menunjang punggung anda, aturlah posisi ketinggian kursi sehingga kaki menapak di lantai.
  • Pada pemakaian komputer disarankan untuk mengatur tinggi monitor setinggi mata sehingga posisi kepala tidak menunduk atau menengadah.
  • Posisikan lengan anda pada posisi netral di samping badan dan siku membentuk sudut lebih dari 90 derajat.
  • Pakailah ukuran mouse yang sesuai dengan ukuran telapak tangan anda dan letakkan keyboard dekat dengan tubuh anda.
  • Setiap 30 menit lakukanlah peregangan pada bagian leher, pundak, pinggang, dan kaki serta bangun dari kursi anda. Posisi duduk yang tidak baik akan membuat tubuh kita cepat lelah dan aktivitas fisik menjadi tidak optimal.

Untuk mengatasi Sakit Pinggang Tanpa Obat

Kunjungi klinik kami CiylifeSehat di Kelapa Gading dan Pantai Indah Kapuk. Langsung kontak kami di sini.