Apakah terkadang Anda mengalami sakit punggung atau nyeri di punggung ? Mau tahu cara mengatasinya?

Berikut beberapa hal yang bisa mengatasi sakit punggung atau vetebratanyeri di punggung yaitu sebagai berikut:

  1. Jika mengangkat barang, angkat benda yang sesuai kemampuan Anda. Tekuk lutut dan ambil barang dari posisi berlutut.
  2. Hindari duduk terlalu lama. Lakukan peregangan tiap 20-30 menit. Hindari kursi yang terlalu empuk, yang akan memperburuk kondisi tubuh.
  3. Hindari pemakaian sepatu berhak tinggi dengan pemakaian jangka panjang. Jangan bertumpu dengan salah satu kaki saja dalam waktu lama.
  4. Lakukan aktivitas berjalan, bersepeda, atau berenang selama 20-30 menit setiap hari. Latihan ini sangat baik untuk kesehatan tubuh dan tulang.
  5. Tidurlah pada matras yang mampu menyangga tubuh dengan baik, tidak terlalu empuk atau terlalu keras.

Perhatikan kebiasaan-kebiasaan kita dan bangun pola hidup sehat kita , Tetap Aktif Tetap Sehat!